60 160

[...] konserwowa 60/2/1/12/62 ŁĄCZNIE: 140/10/39/12/434 15.00(przed treningowy) Ryż biały 70/5/0/54/241 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Sos meksykański "Łowicz" 160/3/2/18/106 ŁĄCZNIE: 380/40/5/71/495 19.00(po treningowy) Ryż biały 70/5/0/54/241 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Sos meksykański [...]

[...] ciąg, wiosłowanie, podciąganie. 5. Nie podnosisz przynajmniej 200% swojej wagi w MC, 130% swojej wagi w wyciskaniu i 180% w przysiadzie RÓB MASĘ! (czyli ważysz 80 kg - 160 kg w MC, 104 kg w wyciskaniu i 144 kg w przysiadzie). PRZYSIAD MA BYĆ PEŁNY. Nie istnieje coś takiego jak "przysiad 90 stopni" (50 stopni, 20 stopni, 10 stopni). Nieważny [...]

[...] PP 2004-10-23 +125 320 Mirowski Dariusz/77 Raj-Łódź Cleveland(USA) MŚ 2004-12-05 W E T E R A N I I 40-49 lat 52 95 Waśniowski Leszek/57 Wisła-Puławy Police 1998-11-22 56 160 Owsiany Krzysztof/64 Tur-Ryki Pułtusk MP 2004-06-26 60 157,5 Owsiany Krzysztof/64 Tur-Ryki Werbkowice PP 2004-10-23 67,5 182,5 Siedlecki Marek/57 Narew-Pułtusk Ryki MP [...]

[...] 1-4 Dieta HC/LF zaczynacie od: Dziewczyny 170cm+ wzrostu 1800kcal podział B/T/W/ 30/20/50 lub 30/30/40 w zależności od tego jak dobrze tolerujecie węglowodany Dziewczyny 160-169cm wzrostu 1700kcal podział taki sam Dziewczyny, które miały wcześniej dopasowany poziom kaloryczności niższy jako sprawdzony swój bilans zerowy przyjmują go za swój [...]

[...] coraz to nowe propozycje, głównie w filmach sensacyjnych i wojennych. Jest jednym z najbardziej inteligentnych filmowych "kopaczy". Ma współczynnik inteligencji równy 160, zna 4 języki z japońskim, studiował matamatykę, fizykę i chemię w Królewskim instytucie Technologii w Sztokholmie. Filmy: "Zabójczy widok", "Rocky4", "Czerwony [...]

[...] do 5 razy na odległość ok.20cm od klatki, pozostałe 5 ruchów wykonujemy klasycznie-góra-klatka-góra)rozstaw rąk klasyczny-tj.91cm-15/60, 15/100, 15/120, 15/140, 15/160, 15/180kg itd. 6.wyciskanie (szerszy uchwyt od technicznego około 90cm) w 10 ruchach nie dotykając klatki np. 10/60, 10/100, 10/120, 10/140, 10/160, 10/180 kg itd. [...]

[...] 155,0 375,0 2 Ai Takei JPN 1985 130,0 85,0 130,0 345,0 52,0 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Tokareva Natalia RUS 1984 440,0 2 Cobos Yolimar VEN 1982 165,0 80,0 160,0 405,0 3 Arkhypenko Yevgeniya UKR 1983 145,0 87,5 152,5 385,0 4 Matherne Ashley USA 1983 110,0 80,0 150,0 340,0 5 Arelliano Desirae USA 1981 112,5 70,0 147,5 [...]

[...] używających clen pierwszy raz nie wie jak zareaguje. Z powodu silnego wpływu na ciśnienienajlepiej zacząć od 20 - 40 ug/dzień i powoli zwiększać dawki aż do poziomu 120 - 160 ug (dla większości 80 ug będzie optymalne). Dobrze nie używać go zbyt długo. Organizm wydaje się adaptować do działania clenu i powoli je chamować. Po 3 - 4 tygodniach [...]

[...] - 30000mg Monohydrat glukozy - 7500mg Kompleks glutaminowy - 6000mg L-leucyna - 4000mg 4-hydroksyizoleucyna - 100mg Tauryna - 3500mg Bilans aminokwasów Alanina - 1600mg Arginina - 1000mg Kwas asparginowy - 3300mg Cystyna - 1000mg Lizyna - 2900mg Metionina - 800mg Fenyloalanina - 1100mg Prolina - 1600mg Izoleucyna - 2000mg Leucyna - [...]

[...] JPN 128,0 29.06.2002 * Nikko/JPN 60 Elena Fomina RUS 127,5 08.12.2000 Frydek-Mistek/CZE 67,5 Clara Kasbarian FRA 150,0 11.12.1999 Vaasa/FIN 75 Svetlana Miklazevich RUS 160,0 08.12.2000 Frydek-Mistek/CZE 82,5 Timea Zavodszky HUN 160,0 11.12.1999 Vaasa/FIN 90 Cathy Millen NZL 175,0 03.12.1994 Järvenpää/FIN 90+ Chen-Yeh Chao TPE 179,0 [...]

[...] związany z aktywnością fizyczną Trening Siłowy Trening aerobowy umiarkowana intensywność 8 kcal/min HR do 120/min 2-5 kcal średnia intensywność 10 kcal/min HR 120-160/min 7-10kcal wysoka intensywność 12 kcal/min HR>160/min 10-12 kcal Trening siłowy 4 razy w tygodniu po 60 min(średnia intensywność) plus 3 razy cardio po 30 min HR [...]

[...] 130 200g gruszka b: 1 w: 24 t: 0.4 kcal 108 SUMA b: 81(64) w: 160 t: 21 kcal 1194 SUMA DNIA b: 154( 106) w: 298 t: 84 kcal 2521 Piątek: 1) 100g płatków owsianych [...]

[...] staż 7 miesięcy, dotąd ćwiczylem na mase. moje wymiary . klatka 105 cm, kabel 32 cm, udo 56 cm, brzuch 75 cm. wyniki:na klatke okolo 90 kg, przysiad 120 kg, martwy ciąg 160 kg. chcialbym spróbować swoich sił w trójboju od przyszłego miesiąca i dlatego mam pare pytań do znawców, oto one. 1.czy mój staż i wiek jest odpowiedni? 2.czy mógłym [...]

[...] DOBROVSKIS Kirils 1991 LAT 125.0 EITERER Lukas 1992 AUT 107.5 82.5kg DEIVIDAS Albusis 1991 LTU 192.5 BÖTTINGER Florian 1992 AUT 165.0 ZVJAGINCEVS Tarass 1991 LAT 160.0 DYACHUK Nazar 1991 UKR 155.0 JUSKO Kamil 1991 SVK 140.0 HAVARIK Adam 1991 SVK 130.0 90kg TIUSANEN Jalmari (FIN1992M1) 1992 FIN 165.0 RAICH Martin 1992 AUT [...]

[...] 30 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 132 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 20 Banan 100 warzywo 12:00 Szynka z kury 160 masło orzechowe 30 Chleb żytni 30 warzywo 15:00 Szynka z kury 160 Orzechy włoskie 30 Bułki grahamki 40 warzywo 18:00 Mintaj [...]

[...] 47.5 125.0 287.5 4 Machiko Nagasu Japan 51.30 1985 100.0 52.5 120.0 272.5 56,0 kg Nation BW BY SQ BP DL Total 1 Maria Chushchina Russia 55.90 1985 150.0 80.0 160.0 390.0 2 Taisia Kuznetsova Ukraine 52.65 1986 130.0 70.0 145.0 345.0 3 Nataliy Davidova Kazakhstan 54.10 1987 120.0 70.0 120.0 310.0 4 Muthyala Jayasree India 55.40 [...]

[...] sklepowych popularnych g.ówienek. Mamy do dyspozycji 6 ściskaczy o różnej trudności (ja polecam zacząć od 70kg). Sam jestem szczęśliwym posiadaczem wszystkich 6 ściskaczy. 160 kg ni chvja nie ścisnę, ale 135 kg jeden raz (ale tylko prawą ręką). Najczęściej prawą ćwiczę na 115 kg a lewą na 90 kg. Lżejszych używam do rozgrzewki/dobitki. [...]

[...] siebie 100% - czyli w przypadku aerobów ćwiczyć tak, aż się przysłowiowo nie padnie na pysk. W takim razie jaki powinien być ten trening? Jak trenuje średnim tempem – tętno 160 – to cały trening zaliczam z wysiłkiem ale bez zadyszki (mogę rozmawiać etc) jednak czuje, że mogłabym to tempo podkręcić jak stosuje drugą szkołę i podkręcam tempo, [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, odżywki wpc, ryby, na noc twaróg chudy, szynka wieprzowa, czasem wołowina), węgle z ograniczeniem [...]

[...] lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 59 162,5 Tomczyk Mariusz /71 LZS Olszanka Kielce MPJ20;23,S,W - Kl. 2012-10-13 59,00 kg 66 160,0 limit / 2011-01-01 74 220,0 Olech Jarosław /74 Wiking Starachowice Sofia/Bułgaria ME-TS 2014-05-08 73,55 kg 83 237,5 limit / 2011-01-01 93 310,0 Wegiera [...]